ガスケアプローチ・エクササイズクラス（毎週月曜・パリ１４区）

ガスケアプローチとは、姿勢と呼吸からグローバルに身体に働きかける
ヨガをベースとしたソフトな身体訓練です。

背骨をしっかりと引き伸ばしてペリネ（骨盤底筋）や腹筋群など全身の筋肉を
バランスよく強化し、腹圧のかからない身体操作のできる身体作りを目指します。
ガスケアプローチのエクササイズを続けることで、トイレが近い、便秘気味、
腰痛で困っているなど、女性に多いマイナートラブルの改善も期待できます。

日本でも2014年に日本ガスケアプローチ協会が設立され、有効なペリネの保護
強化法として医学会でも注目を集めはじめています。

クラスは、妊婦さん、産後の方、一般の方を対象に日本語で行っています。

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毎週月曜日（祭日・バカンスは休講）

① 一般クラス　9h00-10h00

② 産後クラス　10h00-11h15 (1歳未満の赤ちゃんの同伴可)　

③ 妊婦クラス　11h15-12h30 　　

④ 一般クラス　13h00-14h00

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2018年

☆　5月のレッスン：　5月7日・14日・28日 （休講日：5月21日）

☆　6月のレッスン：　6月4日・11日・18日・25日（最終日です）

☆　7月・8月はバカンスのため休講です。新学期は9月10日より再開予定。

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場所：De Gasquet Institut ：98, Boulevard du Montparnasse 75014 Paris

参加費：20€/回

★　予約は不要ですが、初めてお越しになる方は、事前にお名前と
　　連絡先（携帯番号）をお知らせください。それ以降は体調の
　　良い時に自由にご参加ください。欠席の連絡は必要ありません。

★　当日は動きやすい服装でお越しください。

★　最寄り駅：
　 メトロ４番：Vavin下車・徒歩2分
　 メトロ6番： Edgar Quinet下車・徒歩3分
　 メトロ12/13番： Montparnasse Bienvenue下車・徒歩10分

★　会場へのアクセス：上記住所にある７Cinemasと書かれた
　　 看板下の通路を５メートルほど入った左手にガラス戸があ
　　 ります。戸の右側の「Institute de Gasquet」のインタ
　　 ーホンを押し、ブザーが鳴ったらドアを手前に引いて（日
　　 本でいう）２階にあがり、そのまま左手方向の通路を進ん
　　 でください。ガラス戸を２つほど抜けた奥右手が入り口。　

☆　De Gasquet Institut では、女性の尿漏れや臓器脱などペリネの問題に
　　詳しいフランス人助産師が月曜（隔週）で「ペリネの外来」を行って
　　います。ご希望の方には、日本語通訳付きでの診察も受付ています。
　　詳しくは下記にお問い合わせてください。

【問合せ先】Tel:06-78-76-75-50/ yneige@sfr.fr (日本語）